水素のパワーはダイエット効果が期待できるのか？

水素は脂肪を燃えやすい体質作りに役立つ！？

水素水を飲んだり水素風呂に入るだけダイエット出来てしまうなんて
信じられませんよね。
痩せる為には体内に蓄えられている脂肪が減っていくか
筋肉が減っていくかしないと体重なんて落ちませんよね

食事制限や毎日欠かさず運動をしてやっと１０キロ絞ったと喜んで
少し気を抜いたらリバウンドなんて人は多いはず

筋肉量を増やして基礎代謝をアップさせて・・・

何処にでも書かれていますが水素を飲むだけで代謝アップはしない様に思います。

水素の特性で知られているのが活性酸素を除去してくれることは言われていますが
体内の活性酸素が減少するとしても体重まで減る原因とはならないように思うのは
私だけでしょうか？

最近ブームの「炭水化物抜き糖質制限ダイエット」は
糖質（炭水化物）を取らないから脂肪は確かに減少するが
不足しがちな糖質（エネルギー源）を補うために
脂肪とともに筋肉も減少していまい基礎代謝も減る

酷い場合は心臓の筋肉さえ減少するケースもあるようで
とても危険だという説も出始めている

怖いですね

 かき揚げ丼

太りにくい身体を手に入れるためにはどうしたらいいのか？

答えは簡単　　脂肪が燃えやすい体質に出来たらいいわけです。

でも方法がそんな体質にするための方法は難しい

エネルギーを消費する筋肉量が多いほど太りにくい
体質となっていくことが理解できると思います。
脂肪に燃焼を促すカギを握るのが筋肉細胞内にあるミトコンドリア

良質で活発な働きをしてくれる事が必要条件となるわけです。

水素の影響は？

水素は肝臓から分泌されるエネルギー代謝を高めるホルモンを促進させたり
脂質代謝をつかさどる遺伝子に働き活発化させるらしく
結果的に代謝アップにつながっていくようです。

本当なのかな？・・・

ミトコンドリアの特徴は

〉老化のスピードに大きな影響を及ぼす

〉加齢とともに減少していく
〉増やすことが出来る
〉増やすスイッチがある

ミトコンドリアを増やす方法
運動で増える特に食前に有酸素運動をする方法が効果的
空腹時に行う運動は消費するエネルギーが足りなくなってくるので
脂肪が燃えやすくミトコンドリアが増えやすくなるようです。

脳を使う
頭の体操などで脳を使うとの思考力が高まったり集中力が高まったりと
脳が消費するエネルギーはかなりのものなので
脳内のミトコンドリアが増える効果がるようです。

急速な体温の低下
寒中水泳や水風呂などでも自己防衛反応でしょうか？
身体がエネルギーが必要と感じるのでしょうか？
急速な体温の低下があるとミトコンドリアが増えると言われています。
苦手な人はお風呂上りに足先だけ水シャワーをするこんな感じでOKみたいです

＊急激体温変化で体調を悪くすることもあるので注意が必要です

などエネルギーが必要だと感じた時増やそうとする動きになるようです。

ミトコンドリアが増えたり働きを助ける食材

・イカ・タコ・魚介類など（タウリン）
・うなぎ・豚肉・玄米など（ビタミンB群）
・レバー・卵黄・あさりなど（鉄分）
食べても太りにくくダイエットに適している食材と

合わせて食べるといいかも知れません

＊バナナ
＊いちご
＊こんにゃく
＊きゅうり
＊納豆
＊豆腐
＊もやし
＊トマト
＊白身魚
＊レタス
＊キャベツ
＊鶏肉
＊アボカド
＊グレープフルーツ
＊ブロッコリー
＊きのこ類
＊わかめ
＊酢
＊ごま
＊きなこ

痩せたいからと言って無理な食事制限はNG

ダイエットの方法を誤るとリバウンドしやすい体質に

食事制限だけでダイエットをしようとすると身体が省エネモードにしないといけないと
判断し始め脂肪も減りますがエネルギーを必要とする筋肉をも減少させ
基礎代謝を落としてしまうようです。

TVや雑誌で話題のダイエット・フィットネスクラブなどたくさんありますよね
成功事例では必ず食事と運動どちらも取り入れているのですが、
売りたい商品をアピールするために【手軽に】とか【簡単】とかいう
キーワードを用いて飛びつきたい心理を生み出そうとしているんです。

ダイエットサプリなども効果が高い商品はあると思いますが、
必ず　食事のバランスと運動を取り入れないとリ
太りにくいしかもリバウンドしにくい身体は手にはいりませんよ

水素が代謝アップにつながるという内容を紹介しました

では　頑張ってみてください！