活性酸素の発生はどんな事をすると増えるのか？

人は酸素を必要とする事から考えればわかるように活性酸素から逃れることは出来ないのですが生活環境や習慣によってかなり差が出てきます。

活性酸素の発生をおさえる為にはどんな生活を心がけていくと良いのかをまとめて見ました

食生活が大きな影響しているのです。
食べ物を消化するのには消化酵素が必要なのですが食品事態に問題がある物も多く食べています。

スナック菓子やインスタントラーメンなど油で揚げた加工食品や食品添加物を多く含んでいる食べ物を食べ続けるだけで活性酸素が増えるようです

食品添加物や薬物（病気に時に飲む薬）が体内に入ると異物とみなされて肝臓で解毒されるのですが、この時活性酸素が発生します

アルコールを飲む人や揚げ物好きな人も肝臓で解毒する時活性酸素を増やしてしまうので飲み過ぎや酸化した油で調理されているような油ものは極力避けたほうがよさそうです。

食べ物とは言えないがタバコを吸う行為もも同様に活性酸素を増やすのですわないに越したことは無い

最もタバコを吸いたいのに我慢してイライラする状態になっているなら本末転倒というか強いストレスを感じている時も活性酸素は増えて言っているようなのです。

ストレスを感じない日は無いと思いますが適度にストレス解消することがベスト

リラックスタイムを作ったり軽く運動をしたりする時間を作りましょう。

ヨガとか座禅などで瞑想にふけるのはいいかも

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運動は健康にはいいのですが心拍数も上がり大量に酸素を吸収するので活性酸素は増えることになってしまうようです。

生きていくためには悪玉活性酸素からは逃れられないのかもしれません

食生活や生活環境など見直してみる機会だと思って何か始めてみてはどうですか？

水素が本当に除去してくれる効果があるのなら何か取り入れていきたいと思いませんか？

・自然食に近い食事

・適度なスポーツ　

・ストレス解消

・禁煙

・快眠

水素水や水素風呂は手助けしてくれるツールなのかも

即効性や体感できない人もいるようですが試してみる価値はありそうですよ