入浴剤と水素風呂足先が冷えて熟睡できない人に最も効果があるのは？
冷え性に悩む女性は多いようですね
寒い季節は家で家事をするにも寒い場所が多くて辛い
通勤や仕事中も足元から底冷えする感じで困っているとよく聞きます
ミネラルやビタミン不足、体を冷やす食品の増加など現代の食生活と
運動不足が体が冷える原因を作っているとも言われています
冷え症って ミネラル・ビタミン不足・タンパク質不足
冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎ・ 極端なダイエット
運動不足による筋肉量の減少・過度のストレスによる血行不良
自律神経の乱れなど から起こる低体温症になっている人も少なくないようです。
下半身の筋肉、特にふくらはぎの筋肉は足先から心臓へ血流を送る
ポンプの役割をしているようなので適度に運動したり歩くことはとても大切です。
冷え性対策は？
色んな防寒グッズがありますが体を芯から暖めれるお風呂が一番
冷え性には血管が膨張し血流が良くなるお風呂がとても効果的で
普通に入浴するだけでも血管が膨張しますが
ショウガ湯とか炭酸ガスが発生する入浴剤などを入れ
38～40℃のお湯に30分くらい半身浴でゆっくりと入るのが理想的で
適度に汗もかき老廃物も排せつされるし代謝も良くなるといいます。
水素のお風呂は悪玉活性酸素に影響を与えるのか立証はされていないようですが
美肌効果や冷えの改善につながっている人が出ている事例があるようです。
手っ取り早く対策したい人はやはり足元から暖めるグッズがお勧め
足の冷たさやむくみが気にならなくなったとリピーターが多い
足の臭いが気になって靴下を控え我慢しているという人は
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冷え性は改善していきたい症状
冷え性は決していい状態ではありません。
免疫力も低下し病気になりやすいのでなるべく早く対策していきましょう。
体温が1℃低下すると免疫力が30％ダウンすると言われているので
日頃から運動と食事に気を付け何をチョイスするかは貴方次第ですが
何かを試しながら平熱が36.5℃以上になるように頑張りましょう。
座って長時間仕事を している人は肩や首の筋肉が凝りやすく適度に体を動かしたりマッサージなどしないと血行障害が起こりやすいので30分に一度位立ち上がったり軽くストレッチなどする習慣をつけるのが冷え症対策にもなりいいようです
