悪玉活性酸素を退治できれば老化スピードをおそくできる！？ - 水素で活性酸素をやっつけ健康家族になろう！

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人が生きていく時呼吸は絶対条件でも同時に活性酸素が出来てしまう
呼吸で酸素を取り込んで生命を維持できるんだから仕方ないけど
身体によくないウイルスやストレス・薬などが原因で増えてしまうようです。

少しでも若さを保つために活性酸素の退治方法をお伝えしたいと思います

【活性酸素をやっつける抗酸化物資ってなに？

酸素の影響を受け酸化することで物質に対して変質や不都合な化学反応が起きてしまう
リンゴのか皮をむいた状態で放置すると茶褐色に変色したり
鉄がむき出しの状態まま放置されると錆びついてくるのが酸化した状態

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この錆びつきを出来るだけ抑える事が出来る物質が抗酸化物資

話題の水素は悪玉活性酸素だけを除去してくれるみたいですが
毎日食べる食品に抗酸化作用があるものがたくさんあります。

バランスよく効果的に抗酸化力がある食材を摂れば

しわやシミが加齢とともに増えてくるのは避けれれませんが
酸化していく体の細胞のスピードを抑えることが出来、
老化を遅らせる事が出来そうですよ。

いいのか悪いのか疑問ではありますが
現在は食料品の色んな製品に酸化防止剤がかなり使用されているようです。

抗酸化物質といわれるものは多く存在していて
尿酸・アスコルビン酸・グルタチオン・メラトニン・ウロビリノーゲン
ビタミンE・カロテノイド・ポリフェノールなどがあります

【抗酸化作用が期待できる食品をとりましょう

抗酸化物質は色んな食物から吸収することが出来ます

果物、野菜から　ビタミンC（アスコルビン酸）
茶、コーヒー、豆、果物、オリーブオイル、チョコレート、赤ワインなどから
ポリフェノール（レスベラトロール、フラボノイド）
果物、野菜、卵からカロテノイド（リコペン、カロテン、ルテイン）
植物油から　　　ビタミンE（トコフェロール、トコトリエノール）　

例えば
バナナ　　　　ビタミンやポリフェノール
アボカド　　　ビタミンＥ・コエンザイムＱ10
納豆　　　　　腸内環境を整える菌「ナットーキナーゼ」という善玉菌
キャベツ　　　　ビタミンＣ
アーモンド　　　ビタミンＥとポリフェノール
ニンニク　　　アリシン
ワカメや昆布　　フコキサンチン　　水溶性の食物繊維